本测试共二十题
以下20道题，如果感到
“常常是”，得2分
“偶尔是”，得1分
“完全没有”，得0分
记住自己的分数加总会得出测评结果
（同学们可以准备一支笔和一张纸）
游戏就要开始啦！
压力诊断测试①经常早醒1?2个小时，醒后很难再入睡。②感到很多事情不称心,无端发火。③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。⑦读书做题不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。?老师讲的题,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。?遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。?经常与人争吵发火，过后又后悔不已。?经常追悔自己做错的事,有负疚感。?一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。?一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。?非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。?感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。?自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。?喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。评价参考
?0~4分。心理非常健康，请你放心。?5~8分。还属于健康的范围，但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。?9~15分。你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。?16~20分。亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。?21以上。亮红牌，压力太大,致使精神紧张，建议适时适度进行放松，舒缓情绪。怎么样，你的结果是什么？
这个时候，应该会有不少河南专升本备考考生的测试结果大于16分！这就说明你的心理压力比较大的！压力适度能够督促学习和进步，但是，压力过大就会适得其反。来一起解压吧~
运动放松一天的学习让人有些疲惫，每天抽出一点时间进行体育运动，散散步、慢跑、跳跳绳、打会篮球、打会羽毛球等等。适度的运动能够让我们疏解考试的压力，解放身体的束缚，让心肺尽情呼吸，给身心带来不一样的体验。
一个健康的体魄会为我们的河南专升本备考提供有力的保障。那么今晚，放下书本蹦一蹦，跳一跳，也许会有意想不到的收获呢！
交流沟通每天埋头学习，内心情绪偶尔也会有所波动。这时候，就需要一个倾诉的对象。可以给父母打个电话，聊会家常，言谈之间，你会建立心灵依托，找到学习的动力。
当然，也可以与同学、朋友深聊，把学习的压力和郁闷一吐为快。同时还能与其他同学交流交流经验，互相激励共勉。总之，就是要打开心扉，把心中那团不快通过言语释放出去，这样，你又是一个元气满满的小可爱啦！
饮食调整现在，气温已经飙升到36度。环境的影响让我们食欲下降，备考无力。
这种时候，大家一定要利用一切可用之物，合理降温。风扇、空调适时打开，冰棒、西瓜也要及时安排上，水果与温水更是每日必备。没有胃口的同学可以试试凉拌菜。
每日饮食是我们的营养来源，同学们不要因为时间紧迫就压缩吃饭的时间，更不要过度将就。享受美食，本身也是释放压力的一种有效方式。
调整学习方式学习效率不高，大概率是因为学习方式不正确，从而降低学习热情，缺乏继续学习的信息，导致恶性循环。
大家应该稳、准、精地找到问题的中心，及时调整学习方式。如果无法做到，就要请教相关的老师或学长。再不济，要通过网络了解一下他人的学习方法，也许难题就迎刃而解了。
要学会正确对待外界的压力，没有意义的担心只会浪费更多学习的时间，真正勇士是能够用积极心态正视困难并解决掉它。
屏蔽无关信息很多同学的外在压力来自于同学。他们有的找到了心仪的工作，迫不及待地跟你分享新工作的种种，有的创业赚了人生的第一桶金，洋洋得意地跟你炫耀，有的凭借父母的帮助出国深造，一步登天。你以为你这样看不到尽头的苦学没有意义。
每个人的人生都是不同的，走得快不代表走得远，我们现在在做的不是无用功，而是在奠定人生的坚实基石。这样做会使未来的路更加平坦，更加坚不可摧。选择了专升本，就坚定地走下去，一举中第，是对自己日夜兼程的最大褒奖！你一定可以的~
考生如对专升本考试还有不理解的，可咨询我们专业老师。报名好大夫医学专升本分校联系方式！
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